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楼主: 蓝海

奔跑着是快乐的——我的长跑(马拉松)记录

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发表于 2015-10-12 21:07:24 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝海 于 2015-10-12 21:34 编辑

(350)、10月9日,霞山观海长廊10.8公里,成绩1小时05分00秒(均速9.93km/H)(晴,23-28℃)

强台风“彩虹”,把湛江市吹得一片狼藉。
好几天没跑了,早上起来慢跑,路上到处都是被台风吹的障碍物,跑的不是很畅顺。
虽然各单位、个人,大家都积极参加灾后重建,这几天我也参加清理路障,工作量的确太大了!

月跑量:10.8公里 ,年跑量:1894.56公里,用时181小时55分35秒。总跑量:5767.99公里。
月爬量:0层,总爬量:1667层。


IMG20151005122645_副本.jpg
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发表于 2015-10-12 21:14:46 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝海 于 2015-10-12 21:35 编辑

(351)、10月10日,霞山观海长廊10.5公里,成绩1小时01分00秒(均速9.93km/H)(晴,22-27℃)

早上继续起来慢跑。
再次穿UOT(悠途)运动紧身T恤跑。感觉还是非常不错!

月跑量:21.3公里 ,年跑量:1905.06公里,用时181小时56分35秒。总跑量:5778.49公里。
月爬量:0层,总爬量:1667层。

IMG20151009071014_副本.jpg
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发表于 2016-1-21 21:07:19 |显示全部楼层
时间过得真快,转眼已经100天没有上来记录了。
所以我更加深刻体会到:有时间记录、分享一下跑步心得,也是一件幸福的事情!
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发表于 2016-1-21 21:07:26 |显示全部楼层
时间过得真快,转眼已经100天没有上来记录了。
所以我更加深刻体会到:有时间记录、分享一下跑步心得,也是一件幸福的事情!
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发表于 2016-1-21 21:08:07 |显示全部楼层
(352——355)、10月20日——31日(4次),共107.49公里,成绩(用时)约11小时,(均速km/H)(℃)
...................!!!

月跑量:128.79公里 ,年跑量:2012.55公里,用时192小时56分35秒。总跑量:5885.98公里。
月爬量:0层,总爬量:1667层。
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发表于 2016-1-21 21:08:54 |显示全部楼层
10月小结:

31日参加了济南12小时超级马拉松。比赛前一直感冒发烧,状态比较差,加上当地天气寒冷。只跑了十个半小时提前退出,也就跑了74公里,完成任务(12小时内至少跑完68公里可以拿牌),拿个奖牌。

月跑量:128.79公里 ,年跑量:2012.55公里,用时192小时56分35秒。总跑量:5885.98公里。
月爬量:0层,总爬量:1667层。
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发表于 2016-1-21 21:09:19 |显示全部楼层
(356——360)、11月9日——29日(5次),共53.24公里,成绩(用时)约5小时,(均速km/H)(℃)
...................!!!

月跑量:53.24公里 ,年跑量:2065.79公里,用时197小时56分35秒。总跑量:5939.22公里。
月爬量:0层,总爬量:1667层。
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发表于 2016-1-21 21:09:37 |显示全部楼层
11月小结:

这个月跑次跑量都非常少。事情很多,状态低迷。一个字,懒!

月跑量:53.24公里 ,年跑量:2065.79公里,用时197小时56分35秒。总跑量:5939.22公里。
月爬量:0层,总爬量:1667层。
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发表于 2016-1-21 21:10:02 |显示全部楼层
(361——371)、12月2日——29日(11次),共141.26公里,成绩(用时)约14小时,(均速km/H)(℃)。另外,爬楼梯约350层。
...................!!!

月跑量:141.26公里 ,年跑量:2207.05公里,用时211小时56分35秒。总跑量:6080.48公里。
月爬量:350层,总爬量:2017层。
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发表于 2016-1-21 21:10:26 |显示全部楼层
12月小结:

这个月状态逐渐恢复,好久没有训练爬楼梯了,这个月也爬了3次,还进行了几次负重跑训练。

月跑量:141.26公里 ,年跑量:2207.05公里,用时211小时56分35秒。总跑量:6080.48公里。
月爬量:350层,总爬量:2017层。

酒
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发表于 2016-1-21 21:10:51 |显示全部楼层
2015年跑步总结:

2015年跑了湛江海湾百公里、济南12小时超级马拉松和6个马拉松赛事(海口、清远、东营、贵阳、泰宁、儋州)。最大进步就是全程跑下了湛江百公里,约97公里,用时10小时30分。
这年的跑次和去年基本一样,而跑量增加了约700公里。
最大的不足是,身体状态依然起伏不断,这的确是一个不可轻视的一个重要问题!

2015年跑量:2207.05公里,年累计跑步97次,平均:22.75km/次。

附:2014年跑量:1496.960公里,年累计跑步96次,平均:15.593km/次

月饼专区
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发表于 2016-1-21 21:11:16 |显示全部楼层
2016年跑步计划:

1、不知不觉,跑步已经伴随我度过了4个寒暑,她的确给我的生活、身体等方面都带来了不少变化,都是,对她的认识总觉得好像是越来越肤浅,现在是否需要静下来,从多角度去思考、认识跑步这项运动呢?
2、希望有时间和机会,到郊外或者更远的地方,进行一些越野跑活动,亲近大自然。
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发表于 2016-1-21 21:11:35 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝海 于 2016-9-17 21:36 编辑

2016年跑步记录:

1月小结:
2次(372——373),共21.23公里,月跑量:21.23公里,年跑量:21.23公里,总跑量:6101.71公里。
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发表于 2016-1-21 21:12:05 |显示全部楼层
(372)、1月18日,11.03公里,成绩1小时06分00秒,(均速10km/H)-(℃)。

2016年第一次跑步来得特别迟。
新年第一天,老母亲不慎跌伤了脚和手,一连忙碌了十几天,加上自己的身体不适,状态非常低迷,根本没心情跑步。

月跑量:11.03公里 ,年跑量:11.03公里,用时1小时06分00秒。总跑量:6091.51公里。
月爬量:0层,总爬量:2017层。

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发表于 2016-1-21 21:12:51 |显示全部楼层
(373)、1月20日,10.20公里,成绩1小时13分40秒,(均速8.32km/H)-(小雨,15-20℃)。

今天大寒,毛毛细雨,空气清新。强冷空气即将来临。悦跑圈偷停了3次。

月跑量:21.23公里 ,年跑量21.23公里,用时2小时19分40秒。总跑量:6101.71公里。
月爬量:0层,总爬量:2017层。
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发表于 2016-8-5 21:02:06 |显示全部楼层
时间过的真快,由于时间以及种种原因,转眼半年没有更新帖子了(并不是我不跑步了,其实我一直坚持)。
总感觉有一件事没有完成,心里时常感觉不安,因为我知道,有很多人一直在关心支持我。说实在的,我心里也一直在暗暗感激你们!
我想,我会尽快把一些记录、图片以及数据补录上来。
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发表于 2016-8-5 21:20:35 |显示全部楼层
光阴似箭,日月如梭!
记得我开这个贴是在伦敦奥运会开幕的前一个晚上,现在,也正是里约奥运会开幕的前夜,整整4年过去了。
感慨万千!人生没有多少个4年啊!
酒
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发表于 2016-8-5 21:39:47 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝海 于 2016-8-5 21:55 编辑

其实,跑步的好处,在此我不必多说大家也很清楚。跑步伴随我的生活度过了4 年,收获不少,感悟良多,要说的或者很多很多,我用徐歌阳追梦赤子心》作个概括,不知合适与否,与大家共勉!

追梦赤子心 (Live) - 徐歌阳
词:苏朵
曲:苏朵

充满鲜花的世界到底在哪里
如果它真的存在
那么我一定会去
我想在那里最高的山峰矗立
不在乎它是不是悬崖峭壁
用力活着用力爱哪怕肝脑涂地
不求任何人满意
只要对得起自己
关于理想我从来没选择放弃
即使在灰头土脸的日子里
也许我没有天分
但我有梦的天真
我将会去证明用我的一生
也许我手比脚笨
但我愿不停探寻
付出所有的青春不留遗憾
向前跑 迎着冷眼和嘲笑
生命的广阔不历经磨难怎能感到
命运它无法让我们跪地求饶
就算鲜血洒满了怀抱
继续跑 带着赤子的骄傲
生命的闪耀不历经磨难怎能感到
与其苟延残喘
不如纵情燃烧吧
有一天会再发芽
失败后郁郁寡欢
那是懦夫的表现
只要一息尚存请握紧双拳
在天色破晓之前
我们要更加勇敢
等待日出时最耀眼的瞬间
向前跑 迎着冷眼和嘲笑
生命的广阔不历经磨难怎能感到
命运它无法让我们跪地求饶
就算鲜血洒满了怀抱
继续跑 带着赤子的骄傲
生命的闪耀不坚持到底怎能看到
与其苟延残喘
不如纵情燃烧吧
有一天会再发芽
不妥协直到变老



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发表于 2016-8-5 21:58:44 |显示全部楼层
本帖最后由 蓝海 于 2016-8-5 22:01 编辑

里约奥运会的口号是:  一个新世界

里约奥运会的会徽

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发表于 2016-9-17 21:39:59 |显示全部楼层
(补记)
2月小结:
9次(374——382),共153.66公里,月跑量:153.66公里,年跑量:174.89公里,总跑量:6255.37公里。

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